In era multitasking-ului permanent, al idealului de “femeie care le face pe toate” si al retelelor sociale care promoveaza perfectiunea, burnout-ul la femei nu doar ca este real, ci devine din ce in ce mai des intalnit. Problema? Il ignoram. Pentru ca simptomele nu apar mereu cu eticheta “Atentie, esti epuizata!”, ci se strecoara discret, ca o ceata fina care se aduna zi dupa zi.
Hai sa vorbim sincer despre acele semne subtile ale epuizarii pe care le trecem cu vederea, si cum le putem recunoaste inainte sa ajungem la limita.
1. Te trezesti obosita, chiar si dupa 8 ore de somn
Nu, nu e doar o “noapte proasta”. Cand te simti epuizata inca de dimineata, corpul tau iti spune ceva. E un semn ca mintea ta nu se odihneste nici in somn. Gandurile nu se opresc, iar cortizolul (hormonul stresului) iti da trezirea mai devreme decat alarma.
2. Ai devenit mai iritabila si mai nerabdatoare
Te enervezi din orice? Iti pierzi rabdarea mai repede cu partenerul, copiii, colegii? Poate fi burnout, nu doar PMS sau “o zi proasta”. Cand nivelul de stres e constant ridicat, toleranta emotionala scade drastic.
3. Simti ca nu mai faci nimic bine
Desi bifezi task dupa task, ramane un sentiment de ineficienta si vinovatie. Sindromul impostorului isi face loc chiar si in cele mai competente minti. Burnout-ul distorsioneaza perceptia propriei valori.
4. Nu mai ai chef de nimic ce-ti facea placere
Cafeaua de dimineata, serialul preferat, timpul cu prietenele, nimic nu mai aduce bucuria de alta data? Cand dispare entuziasmul, e un semnal puternic. Nu esti “dramatica”. Esti suprasolicitata.
5. Ai simptome fizice neexplicate
Dureri de cap frecvente, dureri musculare, tulburari digestive, caderea parului, toate pot fi reactii fizice ale burnout-ului. Corpul vorbeste atunci cand tu nu mai poti.
6. Te izolezi social, dar in acelasi timp te simti singura
Paradoxul epuizarii: nu mai ai energie sa raspunzi la mesaje, dar te simti neglijata. Nu mai vrei sa participi la evenimente, dar suferi cand vezi pozele. Burnout-ul afecteaza conexiunile sociale subtil, dar profund.
7. Plangi din nimic… sau nu mai poti plange deloc
Emotiile devin un rollercoaster. Uneori te simti coplesita de orice fleac. Alteori, esti amortita, detasata, ca si cum nimic nu te mai atinge. Ambele sunt reactii emotionale frecvente in burnout.
De ce apare mai frecvent la femei?
Femeile jongleaza adesea cu mai multe roluri: angajata, mama, partenera, prietena, ingrijitoare, lider. Presiunea de a excela in toate vine nu doar din exterior, ci si din interior. Societatea glorifica sacrificiul feminin, iar noi, de multe ori, il luam drept norma.
Adauga la asta:
- Lipsa timpului personal real
- Perfectionismul interiorizat
- Presiunea estetica si emotionala din social media
Rezultatul? O oboseala care se acumuleaza pana cand devine cronica.
Ce poti face, concret?
- Recunoaste burnout-ul ca fiind real. Nu esti lenesa, nu esti prea sensibila. Esti om.
- Fa pauze intentionate. Nu scrolling pe telefon. Pauze reale: fara ecrane, fara taskuri.
- Spune NU. Fara scuze, fara explicatii in plus. E dreptul tau.
- Vorbeste cu cineva. Terapie, grupuri de sprijin, o prietena sincera. Nu esti singura.
- Reconecteaza-te cu tine. Scrie. Mergi la o plimbare. Respira. Intreaba-te: Ce simt acum? Ce am nevoie cu adevarat?
Burnout-ul nu te defineste. Nu e un esec. E un semnal. Si daca ai recunoscut macar un semn din cele de mai sus, te invit sa nu-l ignori. Pentru ca meritam mai mult decat sa functionam pe pilot automat, asteptand weekend-ul ca pe o gura de aer.
Meritam sa traim. Cu sens, cu ritm propriu si cu grija fata de noi insene.
