Multe dintre noi isi petrec timp indelungat pe scaun, la birou, fapt care poate avea un impact asupra sanatatii noastre. Este posibil totusi ca, in anumite situatii, sa nu ne dam seama de efectele pe care sedentarismul le are. De exemplu, in cazul circulatiei sanguine.
Sistemul circulator trimite oxigen, sange si nutrienti in intreg corpul. Asa ca, o buna circulatie sanguina ajuta la hranirea celulelor si organelor corpului. De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor si a acidului lactic.
Citeste si: Bauturi care combat inflamatia sistemului digestiv
Avand in vedere toate acestea, uite ce poti face ca sa iti imbunatatesti circulatia sanguina:
Fii activa! Exercitiile fizice consolideaza sistemul cardiovascular. Asta inseamna ca inima ta este capabila sa pompeze sangele in mod eficient in corp. Daca petreci mult timp stand, ar trebui sa iti propui sa te ridici de pe scaun in fiecare ora. De fiecare data cand cresti ritmul cardiac stimulezi si circulatia. Pe langa activitatea de la birou, este recomandat sa faci sport macar de doua ori pe saptamana.
Mananca alimente bogate in fier! Stiai ca fierul este esential pentru productia de sange? El ajuta la transportul oxigenului si poate imbunatati circulatia.
Asadar, introdu in dieta zilnica alimente precum ficat, germeni de grau, seminte de dovleac, susan, fasole, mazare, seminte de in, fistic, quinoa, amarant.
Adauga ghimbir in retetele tale! Ghimbirul contine zinc, magneziu si crom, ajutand la imbunatatirea fluxului sanguin. Ghimbirul este, de asemenea, un antiinflamator natural, reducand eliberarea de prostaglandina, un hormon creat ca raspuns la tesutul deteriorat.
Bea ceaiuri! Ceaiul negru si cel verde contin antioxidanti, in special flavonoide si polifenoli. Antioxidantii ajuta la imbunatatirea circulatiei printr-un flux sanguin sanatos catre inima.
